‘入浴’ カテゴリー

高温反復浴で代謝を良くして毒素を出す

デトックスの入浴では、半身浴が注目されがちですが、高温反復浴も実はおすすめなんです。

この高温反復浴とは、カラダを温めた後、すぐにカラダを冷やし、またカラダを温める・・・ということを繰り返す入浴方法です。

繰り返し行うことで、カラダの代謝が活発になり、血行が良くなり、汗がたくさん出ます。そのため、毒素を体の中から沢山出すことができるので、非常にオススメの入浴方法なんです。

この入浴方法なのですが、入浴するお風呂の温度は、通常よりも少し高い温度43~44°程度に、入浴時間は2~3分程度を目安にします。入浴後は、ぬるま湯のシャワーでカラダを冷やし、その後また2~3分程度入浴します。

少し文章で書くと長くなるので、流れとしては、

入浴⇒ぬるま湯のシャワーでカラダを冷やす⇒入浴⇒カラダを洗い、体温を冷やす⇒入浴⇒髪を洗い、体温を冷やす⇒入浴

というような感じになります。もう少しわかりやすく言うと、温泉に行ったとき、よく温泉に入って出て入って出てを繰り返すと思いますが、あの感じがまさにそうです。

入浴方法は例えですので、流れだけ覚えておいていただければと思います。

ただし、あまり何度も繰り返すと体に負担がかかりますので、繰り返すのは多くても4回程度にしてください。

入浴後は、カラダがスッキリしていると思いますが、無理をせずゆっくりとくつろいで、早めに就寝してください。

カテゴリー
お気に入り