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半身浴で汗と一緒に毒素出し

芸能人の方がよくされる半身浴。

実は、半身浴は非常に効率の良いデトックス方法で、簡単にできることで人気なんですね。

その半身浴ですが、一番大切なのが「長時間入浴すること」なので、カラダの負担が少なく、無理なく入れる温度に設定する必要があります。

普通に入浴するとき、大体の方が42°~43°に設定すると思いますが、半身浴の場合は、38~40°の少しぬるいなと感じる温度が最適です。

次に入浴方法ですが、肩まで入るのではなく、腰くらいまでにしてください。

お腹や胸辺りまでお湯を入れる方がいるのですが、長時間入ると内臓などに負担をかけるため、あまりよくありません。

カラダの負担を軽減するためにも、腰を目安に入れてください。

入浴時間に関しては、大体20~30分くらいが目安となります。

あまり長く入りすぎるのは体によくないので、1時間入る場合は、30分を2回に分けて入りましょう。

半身浴は、じっくり入ることでカラダの代謝がよくなり、お肌のあらゆる毛穴から汗が出ることで、体内に蓄積された毒素を排出してくれます。

注意事項としては、半身浴で肩などが冷えて寒い・・・と感じる場合、肩にタオルなどを掛ける対策してください。

最近では、半身浴に面白いグッズが東急ハンズなどで販売されているので、興味がある方はお店を見てみてくださいね。

最後に、汗をしっかりかいた後は、カラダの水分が減っているので、必ずお水やスポーツ飲料を飲んでください。

稀に脱水症状になられる方もいるので、安易にすると痛い目を見ることに注意してください。

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